Quando pensamos em atividade física, frequentemente associamos seus benefícios à força, estética e bem-estar físico. Mas você sabia que os exercícios podem impactar diretamente o funcionamento do cérebro? É o que aponta um estudo do Massachusetts Institute of Technology (MIT), que destaca como a musculação e outras atividades físicas estimulam a formação de novos neurônios e melhoram funções cognitivas.
Para entender melhor essa relação, conversamos com Gilson Souza, educador físico e responsável pelo Gilson Souza Studio Fitness. Ele explicou como movimentar o corpo é essencial para manter a mente saudável.
Músculos e cérebro: uma conversa que transforma
De acordo com o estudo, nossos músculos esqueléticos não apenas movimentam o corpo, mas também funcionam como verdadeiros “comunicadores” com o cérebro. Isso acontece porque os músculos liberam substâncias chamadas miocinas durante os exercícios. “Essas moléculas são como mensageiros que viajam até o cérebro, ajudando a regular o humor, a memória e até a formação de novos neurônios. É fascinante como o movimento físico está diretamente conectado ao bem-estar mental”, explica Gilson.
Os exercícios que ajudam o cérebro
Para quem quer aproveitar ao máximo os benefícios cerebrais da atividade física, Gilson destaca a importância de incluir diferentes tipos de exercícios na rotina. “A musculação é excelente, pois promove contrações musculares intensas que liberam mais miocinas. Mas atividades aeróbicas, como caminhadas ou corridas leves, também desempenham um papel fundamental no metabolismo cerebral. O ideal é combinar as duas modalidades”, orienta.
A importância da musculação para idosos
O estudo também revelou que, com o passar dos anos, os benefícios do exercício para o cérebro se tornam ainda mais evidentes. O hipocampo, área do cérebro responsável pela memória, tende a encolher com o envelhecimento, o que aumenta o risco de demência. No entanto, a musculação pode reverter esse quadro.
“Mesmo em idosos, os exercícios físicos são capazes de aumentar o tamanho do hipocampo e melhorar a memória. Por isso, no estúdio, criamos treinos personalizados para essa faixa etária, focando na segurança e nos benefícios a longo prazo. Com o tempo, percebemos como essa prática melhora não só o corpo, mas também o ânimo e a clareza mental dos alunos”, conta o educador físico.
Exercício para todos
Para Gilson, a mensagem é clara: nunca é tarde para começar a se exercitar. “Não importa se você nunca treinou ou se está fora de forma. O mais importante é dar o primeiro passo, e a partir daí, evoluir gradualmente. O exercício físico é uma ferramenta poderosa de transformação, tanto para o corpo quanto para a mente”, conclui.
